Hızlı kilo alma diyeti

Birinci Öğün – Saat 07.00
* En az bir bardak yağsız süt
* Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
* Bir adet meyve

İkinci Öğün – Saat 09.00
* Bir büyük elma
* Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)

Üçüncü Öğün – Saat 12.00
* 2 adet ızgara tavuk göğsü
* 1 porsiyon pirinç pilavı
* 1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt

Dördüncü Öğün – Saat 15.00

* Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
* 1 adet muz
Beşinci Öğün – Saat 19.00
* 2-3 adet yağsız biftek
* 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
Altıncı Öğün – Saat 22.00
* Yatmadan önce bir muz ya da elma